Что делать, если у вас обнаружили диабет

И все таки это с вами случилось. Вернее свалилось, как снег на голову. Все подозрения сбылись. В один момент вся жизнь перевернулась. У вас обнаружили САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Многие в этот момент сразу впадают в панику и не понимают, что им делать. А делать нужно следующее:

  •  Не отчаиваться. Ни в коем случае не впадать в депрессию и не упиваться жалостью к самому себе. Да, ваша жизнь теперь изменится. Она просто станет другой. Будьте позитивными. Это важно.
  • Представьте, что у вас появилась вторая, неоплачиваемая работа, с который вы никогда не сможете уволиться. Вам придется долго и кропотливо работать над собой, над своим сахаром, чтобы привести и удерживать его в норме. Полюбите свою «работу».
  • Сахарный диабет болезнь не дешевая. Будьте готовы к этому. Не спешите покупать все подряд. Подойдите к этому взвешенно. Есть тест-полоски и по 1500 руб., а есть и по 400 руб., которые ничем не хуже дорогих.
  • И мне казалось, что моя жизнь изменилась и разделилась «до» и «после» диабета. Но это повод остановиться и задуматься, что ты делал не так в своей «прошлой» жизни. Что тебя привело к этому состоянию и не пора ли все изменить. Лучше поздно чем никогда.
  • Вам придется пересмотреть и изменить свое питание, свой стиль жизни и более ответственно относиться к себе, и к своему здоровью. Но это совсем не значит, что жизнь на этом закончилась. При соблюдении определенных правил сейчас люди с диабетом живут долго и вполне полноценной жизнью. 
  • Ищите в своей ситуации положительные моменты. Зато теперь вы станете правильно питаться и больше времени уделять своему здоровью. Просто теперь у вас нет выбора. Посмотрите сколько людей вокруг мечтают начать здоровый образ жизни и у них есть выбор. Но они не могут выбрать, с какого понедельника начать так жить. Вот и маются. И сила есть, и воля есть, а силы воли нет. А у вас теперь все наоборот.
  • Нужно сразу исключить сахар, сладкие газированные напитки, все хлебобулочные изделия, пирожное, мороженое, варенье, все крупы, картофель, бобовые. Ну или почти все..... И всё таки лучше исключить всё перечисленное.
  • Для того, чтобы нормализовать гликемию крови необходимо перейти на низкоуглеводное питание или на кето-диету.
  • Больше времени уделять физической нагрузке. Умеренной нагрузки. Лучше всего подходит обыкновенная ходьба. Минимум полчаса, а лучше походить час. Но это все индивидуально. Просто надо двигаться, иначе будут проблемы с сосудами.
  • Стоит помнить, что пищевые привычки одни из самых сильных привычек человека. На формирование новых пристрастий может уйти до полутора лет. И вас постоянно будет тянуть на запрещенные продукты, но нужно помнить, что на кону ваша жизнь. Нужно понимать и знать все осложнения, которые вызывает высокий уровень сахара в крови. Нужно начать разбираться, что такое гликемический индекс, инсулиновый индекс и т.п. Обязательно обращать внимание на состав продуктов. На наличие углеводов и их колличество.
  • Человеку с диабетом нужно стремиться поддерживать уровень своей гликемии на уровне здорового человека, во избежание осложнений. И это, на самом деле, не так уж и сложно.
  • Купить глюкометр, набор игл и тест полосок и постоянно мониторить себя. Вести журнал, куда будете записывать время приема пищи, что съели, в каких количествах, уровень сахара через 1 час после приема пищи, и через 2 часа. Подойдите к этому ответственно. В течении месяца вы достаточно хорошо изучите отклик своего организма на разные продукты и поймете, что вам можно есть, а что категорически исключить из рациона. Без ведения журнала вы не разберетесь.
  • Поменять свою ментальность, ведь диабет это не только физический недуг, но и психологический. 

Вот, как бы, основные моменты на которые стоит обратить внимание начинающим диабетикам. Да, болезнь не простая, но это не значит, что всем подряд ампутируют конечности и вас будут преследовать другие страшилки. Такого давно уже нет. При правильном подходе к компенсации будете жить долго и счастливо. Главное не запускайте все на самотек, регулярно проходите обследование, консультируйтесь по всем вопросам с лечащим врачом и не занимайтесь самолечением. И будет вам счастье.

 

Другие материалы в этой категории: « Признаки диабета
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии