Сахарный диабет: как организовать досуг с пользой для здоровья

Сахарный диабет — заболевание коварное и комплексное. Оно поражает все системы тела. Доказано, что организм диабетика, особенно на развитой стадии патологического процесса, становится старше на 5-10 лет по всем параметрам. В первую очередь страдают сосуды и центральная нервная системы.

А значит, повышается вероятность ранней сосудистой деменции и даже болезни Альцгеймера.

Таких рисков и вероятностных величин назвать можно очень много. Так, люди со стойкими нарушениями углеводного обмена чаще страдают депрессией, больше подвержены тревожным расстройствам, бессоннице, ожирению. Список можно продолжать и дальше.

Таблетки и меры медицинского воздействия — это хорошо. Но их катастрофически не достает для профилактики или устранения нарушений, которые рука об руку идут с диабетом. К счастью, обеспечить оздоровление организма можно относительно просто и приятно. На помощь больным приходят полезные увлечения.

 

Почему диабетику требуется особый досуг

Как было сказано выше, пациенты с сахарным диабетом обладают меньшим запасом прочности и куда хуже сопротивляются негативным факторам. Как внешним, так и внутренним. Наличие предрасположенности к тому или иному заболеванию повышает и без того существенные риски. Например, есть сведения, когда у диабетиков склонным к психическим расстройства, начинались серьезные нарушения работы головного мозга.

Полезный досуг требуется с одной стороны, чтобы обеспечить профилактику возможных заболеваний. А с другой — чтобы держать эмоциональный фон в тонусе. Поскольку от настроя человека, его взгляда на вещи, напрямую зависит отношение к лечению, дисциплина и готовность бороться с патологическим процессом.

Преуменьшать роль правильного хобби не стоит. Одними медикаментами вопрос превенции опасных последствий решить не удастся.

Полезные виды активности

Существует как минимум 8 направлений активности, которые можно порекомендовать больным сахарным диабетом.

Чтение и письмо

Серьезная проблема больного сахарным диабетом — это нарушения работы головного мозга. К счастью, далеко не всегда они доходят до стадии откровенного неврологического дефицита. Все же с течением лет ситуация становится только хуже. В некоторых случаях человек становится неработоспособен из-за когнитивных нарушений или тяжести выполнения повседневных трудовых функций.

Держать мозг в тонусе поможет чтение и письмо. Подойдет любая литература. Однако, как считают психологи и специалисты по ментальному здоровью, лучше всего подходят классические произведения. Они написаны тяжеловесным языком, имеют сложную логическую структуру и манеру изложения. Потому развивают память, внимание и образное мышление.

Что касается письма, доказано, что мелкая моторика стимулирует активность коры головного мозга. Можно попробовать свои силы в поэзии или же взяться за простую журналистику, художественную прозу. Непременно часть мыслей нужно писать вручную. Печать не дает того же эффекта, что письмо от руки.

Решение головоломок

Речь идет о самых разных видах активности. Самый простой и очевидный вариант — это кроссворды или сканворды. Более продвинутая альтернатива — это судоку, числовые головоломки. Можно приобрести сборник логических задач и провести время с пользой для ума. Головоломок, загадок и логических задач, тестов для развития интеллекта достаточно и в интернете. Найти наглядные, полезные материалы без денежных затрат более чем возможно.

Головоломки сохраняют мозг в тонусе, помогают «разбудить» спящие клетки, нейронные связи и создать новые, что важно даже для молодых диабетиков. Что говорить о людях в преклонных годах.

Интеллектуальные игры

Полезное и интересное времяпрепровождение для больного сахарным диабетом — это логические игры. Наиболее очевидный вариант среди череды альтернатив — конечно же шахматы. Благо, чтобы попробовать свои силы в этой интеллектуальной игре живой соперник не нужен. Играть можно с компьютером или же по сети. В зависимости от желания. Правила сравнительно простые, освоить их можно быстро. Однако польза от такого времяпрепровождения огромна.

Помимо шахмат, можно выбрать другие варианты. Шашки, Го, маджонг или нарды. Следует ориентироваться на свой собственный вкус.

Спортивные занятия

Описанные выше варианты ориентированы на стимулирование центральной нервной системы, головного мозга. Это логично, поскольку почти все диабетики в той или иной мере страдают от нарушений церебрального кровотока, изменения биохимии ЦНС, а также расстройствами интеллектуальных функций. По мере старения, накопление вредного диабетического опыта, эти проблемы становятся все актуальнее. Однако при СД страдает не только мозг.

Не меньшую негативную роль играют сосудистые проблемы и лишний вес. Первый создает риски для сердца, а также головного мозга. Второй — повышает вероятность инфарктов, инсультов и ухудшает течение СД. Но и тут правильно подобранные увлечения могут оказать неоценимую услугу. Первым вариантом напрашивается спорт.

Разумеется, о профессиональных и около профессиональных занятиях речи не идет. Спорт высоких достижений — сам по себе непосильная нагрузка даже для здорового человека. Задача занятий при СД — нормализовать работу организма и получить заряд позитива.

Диабетикам рекомендованы аэробные нагрузки, которые обеспечивают все ткани кислородом. К предпочтительным видам спорта относятся плавание, лыжи, легкие пробежки, велосипед (недолго, поскольку сидение пережимает кровоток в малом тазу). Виды активности можно чередовать друг с другом, по желанию.

Силовые нагрузки рекомендованы в меньшей мере, поскольку они требуют куда большей выносливости и адаптивности организма. Кроме того, и в случае с разрешенными нагрузками не стоит слишком увлекаться. Чрезмерная активность может закончиться скачком уровня сахара, гипогликемией и неожиданными последствиями.

Если помимо оздоровительных и развлекательных целей есть и другие (например, добиться качественного и безопасного снижения веса, рельефа тела), можно прибегнуть к помощи инструктора, тренера.

Танцы

Танцы могут стать хорошей альтернативой обычным физическим упражнениям. Они улучшают питание всего организма, нормализуют клеточное дыхание. Позволяют добиться стабильной массы тела и развить мускулатуру. Подойдут любые виды танцев без экстремальных элементов и чрезмерной физической нагрузки. Как народные, так и современные. Степень интенсивности занятий зависит от возраста, возможностей организма.

Музыка

Музыка обладает доказанным терапевтическим эффектом. Он держится на двух основах:

  1. Во-первых, на активизации слуховой коры и стимулировании работы головного мозга.
  2. Во-вторых, на выбросе особых нейромедиаторов, которые вызывают эмоциональный отклик.

Польза прослушивания классической и качественной современной музыки огромна. Кроме того, имеет смысл научиться играть на музыкальном инструменте. Подойдет любой: от гитары до блокфлейты, по желанию. Помимо названных выше позитивных факторов, игра на инструменте развивает моторику (а значит стимулирует мозговую активность), память, внимание и творческое мышление.

Оздоровительные практики

Популярные оздоровительные практики вроде цигун или йоги также могут стать интересным и полезным увлечением. Однако перед началом работы следует посоветоваться со специалистами, своим лечащим врачом.

Хобби и увлечения необходимы больным сахарным диабетом. Это не только способ развлечь себя, получить положительные эмоции, новый опыт, завести знакомства, но и метод эффективной профилактики вторичных патологий, которые могут развиться.

 

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии